نصائح لتنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نقاش نصائح لتنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون

مُساهمة من طرف واحد من الناس في السبت مايو 03, 2014 6:01 am

نصائح لتنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون

معظم الرجال فى الوطن العربى يشتكون من تضخم البطن او ما يطلق عليه الكرش بل وتكوم الدهون فى هذه المنطقة
فعلى الرغم من ان البعض يحاول اتباع حمية للتخلص من الكرش الا ان الامر بات مرهقا لدى معظم الرجال.
لذا اليك مجموعة من النصائح التى ستساعد على اذابة دهون البطن فى 7 أيام فقط.

تناول 3 وجبات يوميا

لا تظن ان الامتناع عن تناول وجبة الافطار قد يساعدك على خفض الوزن وخاصة البطن، فهذا خطأ شائع.
فالافطار من اهم الوجبات التى تعمل على سرعة الايض و بالتالى خفض الوزن.
على أن تكون وجبة الفطور غنية بالمواد الغذائية القيمة مثل البيض أو الحبوب،
ووجبة الغداء متوازنة، أم العشاء فيجب ان يتكون من السلطة أو الشوربة.

ابدأ بالماء
ابدأ يومك بكوب ماء دافئة مع عصير الليمون و الذى يساعد على تنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون.
مع مراعاة شرب من 6 الى 8 أكواب يوميا

ابتعد عن الخبز بانواعه

الخبز من الاسباب الرئيسية التى تؤدى الى انتفاخ البطن،
وذلك يرجع الى الخميرة والتى تنفخ البطن وتخزين الدهون فى هذه المنطقة.

ابتعد عن المأكولات السكرية

ابتعد عن المأكولات السكرية و اكثر من تناول الفاكهة.

ابتعد عن الملح

تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

تناول الطعام ببطئ

تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.

التمارين الرياضية

تمارين الضغط من افضل التمارين التى تخلصك من الكرش نهائيا.
avatar
واحد من الناس
كبار الزوار

بيانات العضو
تاريخ التسجيل : 11/01/2011
الجنسية : مصرى
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2901

http://alkady.moontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى